工作中耍个废,反让效率提升!?

819浏览 分类:军事广角 2020-01-14

工作中耍个废,反让效率提升!?

网路时代来临,每个人都无时无刻拿着手机,却常面临一种情况:「叮咚」一声,滑开LINE竟然是客户或主管的夺命连环叩!我们每天24小时和网路几乎离不开,如何拿捏「工作」和「生活」的比例成为现代人的一大难题。其实网路革命正在世代翻转,我们对于「工作」的看法是否也该翻转一下呢?有时适当的休息反而能带给我们更多能量!

美国知名杂誌The Atlantic在2015年的调查中指出,工作较高效率的员工之中,有百分之十的人平均每工作52分钟就会休息约17分钟。他们不像大多数的工作者一直待在电脑前面,直到眼睛痠痛、脑筋枯竭,整个人都累垮了却没有好的产出。

休息≠耍废:忙里偷闲一下,效率更高

工作中耍个废,反让效率提升!?

其实工作效率的高低,最大差别点是在于「休息」。过往科学家证明,人在放鬆时,脑波会呈现α波长的频率,大脑的系统会变得平静且专注,让人在思绪上更为清晰,这状态下是最适合用来学习和思考的。所以高效率的工作者懂得在工作中适度休息,让脑波放鬆,并将工作片段中的资讯,在短暂放鬆的时间重新整合归类,釐清处理事项的轻重缓急顺序,再次启动工作状态时,就能加速大脑的运作,让工作品质及效率提升。

许多研究都显示,工作中休息一下的重要性,不过要注意的是「好的休息品质」才是关键。尤其是下班后的黄金3小时,是上班族难得拥有的完整时间区块,专家建议这时候应该要减少「被动式休息」,像是看电视或滑脸书这些消极的休息活动。转而增加「主动式休息」,例如运动、练厨艺、学英文这些能提升专注度和积极度的活动。透过主动式休息,不但能平衡大脑中左右脑运作,恢复在工作中所累积的情绪,更藉由放鬆时所带来的专注度提升学习效率,获得良好的学习品质。

放鬆时能大幅提升学习效率吗?

答案是肯定的!事实上,我们能从放鬆中获得更棒的学习品质。

或许很难想像,因为光是听到「学习」两个字,肩膀上的压力就很大了,怎幺可能放鬆学习,反而觉得会将下班后的精华时间消失殆尽!其实只要了解大脑的运作模式,我们就能在放鬆的状况下,拥有高效能的学习。

而如何学得更好?

工作中耍个废,反让效率提升!?

能带来快乐感觉的神经传导物质多巴胺,便是提升学习效能的要角之一,只要大脑愈开心,就能学得愈好。因为开心能让脑内的化学传导物质平衡,就提升学习速度。反之,「神经传导物质分泌不正常,大脑运作就会失灵,」曾志朗指出。所以当成年人若能藉由放鬆让大脑开心,就能有显着的学习成效,增加其投入度。

再者,要找一个能让自己放鬆的学习环境与教学模式。若是上班族想「放鬆的学习英文」,其实可以参考业界知名的BC英协的myClass课程,其上课模式颠覆以往教科书及死背的概念,透过与外国老师全英文互动聊天的过程中学习上课有趣又放鬆,特别的是还将生活结合英语,不管是职场、商用、社交、旅游与日常,想要谈论哪些时事话题的英文,还能任选时间安排课程,减少缺课或跟不上的压力。

只要记得不论上班或下班,都要适度让自己正确的休息,将能量用在提升自己的学习动能上;你将发现除了工作,人生还有更多的可能性。

想要试试看什幺是耍废中的学习新态度吗,更多请参考

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